Savunma diyeti verilecek hedef kilo : 3 günde ortalama 2 kilo.
Günlük kalori miktarı : 500 Kcal
Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol
su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo
kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde
aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir.
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından
tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanması
sakıncalı bir diyettir.
Uygulanması gereken günlük menüleri programları
1. GÜN programı
Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle : Izgara tavuk ve salata
Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde
dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir)
eklenerek bir porsiyon tüketilir.
2. GÜN programı
Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle : Izgara tavuk ve salata
Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde
dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir)
eklenerek bir porsiyon tüketilir.
dikkat tekrarlı olarak uygulanmamalıdır
| 
Doviz KurLarı
