3 Hafta da 5 kilo verdirten Diyet 
Obezzite, çağımızın hem en büyük bir hastalığı olmanın yanı sıra 50′nin üzerinde
değişik hastalıklara yol açtığı da artık biliniyor. Amerika’da şişmanlık oranı
nüfusun neredeyse %60′ını oluşturuyor. Yapılan bir araştırmada Türkiye’de 25
yaşın üzerindeki kadınlarımızın yaklaşık %40 ı, erkeklerimizin ise %20 si fazla
kilolu sınıfına giriyor.
Mutlaka üç öğün
İşin özü, belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmaktan ibaret. Her şeyden
öncediyet süresince tek bir öğünü bile kaçırmamanız şart. Eğer “Ne olacak
canım,yemeyiveririm” derseniz, metabolizmanız rotasından çıkar ve bir sonraki
öğünde yağ rezervlerini artırmak için elinden geleni yapar. Bu nedenle günde
mutlaka üç öğün yemelisiniz.Sabah ve öğlen hiçbir şey yemeyip, akşam yemeğinde
bütün günü telafi etmek için karnınızı tıka basa doldurmamaya dikkat
etmelisiniz.
3 haftada 5 Kg. incelten diyet
Pazartesi
Sabah : 1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir çay, kahve, ada çayı,
ıhlamur yoğurt (şekersiz)
Öğle : Bir kase salata; yanında yoğurt limon az tuz sirke nar ekşisi
Akşam : Bir tabak ıspanak yanında yoğurt
Salı
Sabah : Bir armut 10 adet light bisküvi
Öğle : Bir kase cacık (az tuzlu yağsız)
Akşam : 5 adet ekmeksiz hazırlanmış köfte
Çarşamba
Sabah : Bir adet greyfurt
Öğle : 100 gr haşlama veya fırında tavuk
Akşam : Bir tabak fırında mantar
Perşembe
Sabah : Bir dilim kepek ekmeği 3-4 siyah veya yeşil zeytin
Öğle : Bir tabak mevsim salatası
Akşam : Bir tabak yağsız menemen
Cuma
Sabah : 10 adet light çubuk kraker, Bir meyve suyu (sıkma)
Öğle : Bir tabak sebze musakka (tatlı kaşığı zeytinyağlı)
Akşam : 1 porsiyon bonfile ızgara
Cumartesi
Sabah : Peynirli sandviç
Öğle : 1 simit yanında çay (şekersiz)
Akşam : 1 porsiyon bonfile tavuk
Pazar
Sabah : 2 adet meyve
Öğle : Salata ve süzme yoğurt 1 kase
Akşam : 2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak
Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı. Günde 2-3
litre(10-15 bardak) su mutlak içilmelidir. Diyet yukardaki aynı program ile 3 hafta uygulayabilirsiniz
| 
Doviz KurLarı
