Uzmanlara göre aşağıdaki cilt bakım önerileri ile cildiniz daima genç kalır.
İşte öneriler...
Daha fazla domates ve domates ürünü
tüketin: Domates ürünlerindeki likopenin güneş
ışınlarının cilt yaşlandırıcı etkisini yüzde 20-40
oranında azalttığını gösteren çok sayıda araştırma var.
Antioksidan gücü zengin üç meyveye
öncelik
verin: Yüksek antioksidan içerikleri nedeniyle erik,
üzüm ve elmanın beslenmede öncelik taşıması gereken
meyveler olduğu belirtiliyor. Omega-3 zengini balıklardan daha çok yararlanın:
Omega-3 yağ asitlerinden EPA'nın güneş ışınlarına bağlı
cilt hasarını azaltmada önemli bir etkisi olduğu
belirlenmiştir. Ülkemiz balıklarında da Omega-3 bol
miktarda mevcut: Uskumru, hamsi, levrek bunlardan
bazıları.
Omega-6 yağ asitlerinden destek alın:
Bitkisel yağlarda (zeytinyağı, fındık yağı, ayçiçeği
yağı) bulunan Omega-6 yağ asitlerinin de cilt dostu
olduklarını unutmayın.
Turunçgillerden zengin bir besin planı
yapın: Sadece portakal, greyfurt tüketmekle yetinmeyin.
Turunç kabuğunda bulunan "d-limonene" isimli maddenin
cilt dostu olduğu belirlendi.
Yeşil ve siyah çaydan yararlanın:
Özellikle
yeşil çayın güçlü bir cilt dostu olduğu kuşkusuz. Yesil
ve siyah çaydaki (daha az etkilidir) bu güç, ihtiva
ettikleri polifenollerle iliskilidir.
Daha çok sebze tüketin: Sebzelerin de en
renkli olanlarını ve en tazelerini tüketin keten tohumu ile tanışın: Keten tohumunda Omega-6 yag asitlerinin
de bulundugunu bilirseniz, bu ucuz ama etkili besinin
cildiniz için de önemli bir destek olduğunu
unutmazsınız.
Doviz KurLarı
