A Vitamini Hakkında BiLgi

A Vitamininin Yararları: A Vitamini, vücut
dokularının ve cildin sağlıklı olmasını ve bağıŞıklık sisteminin
güçlenmesine yardımcı olur . Sağlıklı bir kemik yapısı için de
vazgeçilmez bir vitamindir . A vitamini, Antioksidan
olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karŞı
korur, yaŞlanma zamanını
yavaŞlatır, yağ depolanmasına yardımcı olur . A vitamininin vücut
açısından diğer bir önemi de, proteinlerin A vitamini olmadan
kullanılamamasıdır. Ayrıca, görme duyusu için de faydalıdır.
Özellikle, anne karnındaki bebeğin sağlıklı geliŞimi için hamilelerin
yeterli miktarda A vitamini alması mutlaka gerekir.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

Hayvansal
gıdalarda daha bol bulunur. BaŞta balıkyağı ve karaciğer olmak üzere,
böbrek, süt, yumurta sarısı, buğday, havuç, mantar, baklagiller,
fıstık, ceviz ve domates gibi besinler içlerinde bolca A vitamini
bulundururlar

A Vitamini Eksikliğinde  neler olur  

Normal
Şartlarda Eksikliği fazla görülmemekle birlikte, yetersiz ve dengesiz
beslenme sonucu ortaya çıkabileceği gibi,alkol kullanımı, bazı
ilaçlar ve E vitamini eksikliği A Vitamininin emilimini azaltarak A
Vitamini Eksikliğine neden olabilir. Eksikliğinde, sık ve kolay
hastalanma, cilt kuruluğu, saçlarda kepek, ağızda yara, gece körlüğü,
halsizlik, iŞtahsızlık, diŞ eti hastalıkları gibi sağlık sorunları
görülür. Ayrıca, özellikle çocuklarda kilo alamama ve boyun uzamaması
A vitamini eksikliğinin belirtisidir .

A Vitaminin Fazlalığında neler olur

kusma, kaŞıntı,
ishal, düzensiz adet görme, eklem ve kemik ağrıları, baŞ ağrısı,
yorgunluk, uyku kalitesinin bozulması, mide bulantısı, cilt kuruluğu
ve saç dökülmesine neden olabilir. Ayrıca hamile kadınlarda, doğum
riskinin yükselmesine sebep olabilir. Bu nedenle gebelikte, A
vitamini kullanmadan önce doktora danıŞmak gerekir.

Günlük A Vitamini İhtiyacı ne kadardır 

YetiŞkin
Erkeklerde 1000, kadınlarda 800 mg. kadardır. Kadınların gebelikte A
Vitamini ihtiyacı fazlalaŞır . Gebelikte günlük 1000 mg., Emziren
annelerin ise 1200 mg. kadar A Vitamini almaları önerilir