CiLdimizi GüzeLLeştirmek icin neLere YapmaLıyız

 Cildiniz YaslanMasın

Uzmanlara göre aŞağıdaki cilt bakım önerileri ile cildiniz daima genç kalır.
İŞte öneriler..

Daha fazla domates ve domates ürünü
tüketin: Domates ürünlerindeki likopenin güneŞ
ıŞınlarının cilt yaŞlandırıcı etkisini yüzde 20-40
oranında azalttığını gösteren çok sayıda araŞtırma var.
Antioksidan gücü zengin üç meyveye
öncelik
verin: Yüksek antioksidan içerikleri nedeniyle erik,
üzüm ve elmanın beslenmede öncelik taŞıması gereken
meyveler olduğu belirtiliyor.Omega-3 zengini balıklardan daha çok yararlanın:
Omega-3 yağ asitlerinden EPA’nın güneŞ ıŞınlarına bağlı
cilt hasarını azaltmada önemli bir etkisi olduğu
belirlenmiŞtir. Ülkemiz balıklarında da Omega-3 bol
miktarda mevcut: Uskumru, hamsi, levrek bunlardan
bazıları.
Omega-6 yağ asitlerinden destek alın:
Bitkisel yağlarda (zeytinyağı, fındık yağı, ayçiçeği
yağı) bulunan Omega-6 yağ asitlerinin de cilt dostu
olduklarını unutmayın.
Turunçgillerden zengin bir besin planı
yapın: Sadece portakal, greyfurt tüketmekle yetinmeyin.
Turunç kabuğunda bulunan “d-limonene” isimli maddenin
cilt dostu olduğu belirlendi.
YeŞil ve siyah çaydan yararlanın:
Özellikle
yeŞil çayın güçlü bir cilt dostu olduğu kuŞkusuz. Yesil
ve siyah çaydaki (daha az etkilidir) bu güç, ihtiva
ettikleri polifenollerle iliskilidir.
Daha çok sebze tüketin: Sebzelerin de en

renkli olanlarını ve en tazelerini tüketin keten tohumu ile tanıŞın: Keten tohumunda Omega-6 yag asitlerinin
de bulundugunu bilirseniz, bu ucuz ama etkili besinin
cildiniz için de önemli bir destek olduğunu
unutmazsınız.