Patates Diyeti BayanLar icin

Hedef: Haftada ortalama 5 – 6 kilo vermek
Günlük kalori : 600 Kcal

Genel bir diyet zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından
tercih edilmeyen bu düŞük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmaması
gerekir .

Uygulanması gereken Günlük menüleri

1. Gün Diyet Programı

Sabah : 2 orta boy patates (haŞlanmıŞ)
Öğle : 2 orta boy patates (haŞlanmıŞ)
AkŞam : 3 orta boy patates (haŞlanmıŞ)

2. Gün Diyet Programı

Sabah : 2 orta boy patates (haŞlanmıŞ)
Öğle : 2 orta boy patates (haŞlanmıŞ)
AkŞam : 2 orta boy patates (haŞlanmıŞ)

3. Gün Diyet Programı

Sabah : 2 orta boy patates (haŞlanmıŞ)
Öğle : 2 orta boy patates (haŞlanmıŞ)
AkŞam : 3 orta boy patates (haŞlanmıŞ)

4. Gün Diyet Programı

Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 2 orta boy patates (haŞlanmıŞ)
AkŞam : 2 but tavuk ızgara, haŞlama, yeŞil salata (1 tatlı kaŞığı sıvı
yağ)

5. Gün Diyet Programı

Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 1 elma 2 mandalina
AkŞam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karıŞık salata

6. Gün Diyet Programı

Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 1 elma 1 portakal
AkŞam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karıŞık salata, 1 tatlı kaŞığı
sıvı yağ)

7. Gün Diyet Programı

Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : Patates salatası, yeŞil soğan ve 1 tatlı kaŞığı sıvı yağ
AkŞam : 3 yumurta teflon tavada, yeŞil salata